dopiero zauważyłem powodzenia będę wpadał i uczyl się mam kilka pytan: 1. Nie zrozumialem z tym aero - 2x dziennie w dnt czy 2x w tygodniu? 2. Jak odmierzasz 8g lnianego i 12g oliwy? Wiem, że waga kuchenna ale masz jakis lejek czy cos? Bo tak z butelki to moze sie wiecej nalac:) Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-09-06 15:43:51
Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]
Widok z okna całkiem ładny.. poza tym, że mokro. Wiem że przesadzam z tym trenażerem , pokazałem że mokro dla furtki do pokręcenia w domu. TRENAŻER dał mi tak wiele że nie wszyscy mogą to zrozumieć ,te moje zachwyty nad jego zaletami , Jest to dla mnie jeden z najważniejszych nabytków w życiu . Czy zamieniłbym to urządzenie za 1600zł minus vat za [...]
Witam ponownie :-) Spora objętość treningowa , już chyba nie planujesz startów w tym roku ? Trening w czasie nie wyszedł za długi , a w odczuciach bardzo fajny aż chciałoby się coś jeszcze dołożyć }:-( A starty :-? , nie wiem jak to będzie w przyszłym roku na dzień dzisiejszy napiszę tylko że właśnie straciłem pracę a bez dochodu nie ma startów [...]
28/9/2019 Górski Półmaraton Ślężański czas 45 minut %-) Komentarz: A miało być tak pięknie. Na pierwszym km stanąłem chyba na kamień i coś mnie zabolało. Ale ból normalny, także się nie przejmowałem. Leciałem do szczytu w rekordowym czasie 38minut, ale przy zbiegu już nie było tak różowo... Stwierdziłem, że odbijam na rozejściu się tras na [...]
2/7/2020 SwimRun A. Bieg 4,5km oddech 4ty bieg, średnie tempo 5:30/km B. Basen Rozgrzewka 3 serie 25m dokładanie ręki i łapanie oddechu w wiosełkach lewa strona 25m dokładanie ręki i łapanie oddechu w wiosełkach prawa strona 50m kraul w wiosełkach 7 rund 100m kraul 45'' przerwy Schłodzenie: 200m kraul w małych wiosełkach C. Bieg 4,5km, oddech [...]
[...] gorsze chwile i tak jak Ty chcialem zrezygnowac ale dali mi staly kontrakt potem sie na chwile polepszylo + tez dobra kasa przewry mialem kiedy chailem itd. ale ciagle cos nie pasowalo zwlaniac sie sam nie chcialem az mnie wkoncu sami wy***ali tj.kazdego zielonki dobra sprawa duzo probiotykow tam jest a one podnosza odpornosc bardzo w koncu [...]
lunika, azzi Myślę że już teraz lepiej będzie. Dziś już lepiej było. :-) Tylko będę musiała trochę ograniczyć neta. Anani Mój ma dwa lata i 3 miesiące… rozumiem Ciebie doskonale ;-) Twój też ma histerie jak coś nie idzie po jego myśli? DZIEŃ 16.04.2012 – PONIEDZIAŁEK (55 DZIEŃ) Po niedzielnej wytrzymałościówce, chyba czuję dziś wszystkie [...]
[...] zdarzylo przy drugiej próbie robienia pompek tym stylem.Za pierwszym razem spadlem na klate, ale za drugim razem za***a+alem broda w podloge.A ze podloga byla bardzo twarda(cos jak w szpitalu), to konsekwencje byly takie ze mialem dziure w brodzie, zaraz jechalem na szycie i zalozyli mi trzy szwy, do dzisiaj mam blizne.I do tego jeszcze [...]
Wieloryby tam "ćwiczyły" :-D ZA tydzień-max 2 tygodnie zaczynam ostro Ma się rozumieć, że przechodziły z nogi na nogę i przez to były całe upocone?:D Masz już konkretne plany na tę ostrą masę? Coś takiego albo i gorzej. Cuda takie tam ludzie wyprawiają, że ja czasami po prostu stoję i się śmieje jak głupi. Nie wiem co masz dokładnie na myśli [...]
Chce jeździć ferrari, a rano do szkoły wsiadam do autobusu ztm, chociaż taka furka z melona kosztuje xd Nie każdy ma kierowce i mercedesa tak jak ty. Nie narzekaj:-P Ja mam w domu to samo. żona musi mieć ciepło,a ja przy 23st w domu w spodenkach chodzę :-p ale ja całą zimę potrafię w spodenkach do sklepu wyskoczyć wiec to chyba ze mną coś nie [...]
Odrazu czuję się lżej na duchu jak czytam, że nie tylko u mnie ta szafka była otwierana %-) Termin się kończył %-) No dźwiganie 105kg przy takim wzroście wyobrażam sobie może być uciążliwe tym bardziej jeśli coś nie do końca działa jak należy. Masz jakiś plan ile chcesz nabic w tym roku itp czy może bardziej jakościowo chcesz polecieć ? Chciałbym [...]
Zazdroszczę podejścia do życia i pogody ducha, Ja jestem raczej z tych niepewnych siebie szarych myszek. Robię swoje i unikam kontaktów z facetami.Nie mówię, ze są niemili czy coś, po prostu czuję się tam nieswojo.Wszystko zależy na kogo trafię na siłowni, niektórzy rzeczywiście są pomocni, inni twierdzą , ze ich rozpraszam , jeszcze inni patrzą z [...]
Witam wytrwałych HIIT'erów ! Proszę Was o ocenę planu treningowego, który zamierzam stosować. Plan HIIT chciałem realizować stopniowo biegając, cel - redukcja zbędnego tłuszczu. Miał on być uzupełnieniem tygodnia treningowego – siłowego i aerobów. Najpierw małe wprowadzenie w temat i mój problem. Do tej pory mój tydzień wyglądał [...]
Bieg im. Jana Kilińskiego - Mogilno-Trzemeszno Zacznę od dnia przed zawodami,czyli od niedzieli.Przez cały dzień wcinałem praktycznie same węgle,jedynie wpadł jeden kawałek ryby i rano 4 skibki chleba z białym serem,dodatkowo 3 duże porcje carbo żeby się jeszcze bardziej naładować,makaroni też sobie zrobiłem.Samopoczucie miałem niezbyt [...]
1- tak myślałam że mogę jeszcze jedna seryjkę trzasnąć ale w końcu stwierdziłam że jednak nie będę kombinować, a i tak wyszło że kombinuję ;-) 2- zrobiłam w ostatniej 7 ale już nie technicznie bo bardzo ciężko mi to idzie więc nie liczyłam,zmniejszę na 35kg następnym razem żeby technicznie było 3- zwiększę na 15kg ,wolno robię i skupiam się na [...]
Moj eksperyment udal sie polowicznie. Nie wyszlo tak jak powinno, ale zdales sobie sprawe ze cos jest nie tak. Dostales jerka na 75 kg w 40 powtorzeniach wlasnie po to, zebys SZEDL DUPA DO TYLU :-) a nie jak to zwykle schodzil w dol poprzez ucieczke kolan do przodu. Zwroc uwage, ze to byl wlasnie glowny winowajca w tym cwiczeniu. Ucieczka w przod [...]
[...] gdzie sie na fitting udac i zrobia to specjalisci za mnie. A i jeszcze - siodlo - umowilem sie ze od razu bede mogl wymienic, polecono mi Adamo road - moze tu tez moglbys cos doradzic. Podobno jest swietne bo pozwala odjechac tylkiem do tylu dla odpoczynku i nie uciska na prostate - ma tam akuratnie wolna przestrzen - ale nie mieli takich na [...]
witam,dzis zrobilem moj pierwszy trening HIIT na rowerku stacjonarnym po szybkim i intensywnym treningu plecow(20minut 10 serii) zrobilem 6 minut HIIT: 60 sek srednia intensywnosc(spalanie okolo 500kcal/h) po tym: 30 sek 99% mozliwosci(spalanie 2200kcal/h) i tak po 4x bez przerw oczywiscie. No coz....jak udalo mi sie zejsc z roweka to ledwo [...]
TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!
